失眠的困擾

失眠的困擾相信很多朋友都會遇到，但你知道你為什么失眠嗎？事實上，失眠與缺氧之間有著千絲萬縷的關系，如果你總是找不到失眠的原因，那么你該考慮你是不是缺氧了。

氧是人體進行新陳代謝的關鍵物質，是人體生命活動的第一需要，如果人體缺氧了會有哪些癥狀？

輕度缺氧：經常手腳冰涼、愛打哈欠、在人多的空間里，如商場、地鐵內感到胸悶氣短、喘氣急促、較強運動后心慌氣短。

中度缺氧：爬樓梯感到胸悶氣短、喘氣急促，坐時間長了感到腰酸背痛、口臭、胃酸過多及便秘、皮膚干燥、睡眠不好、多夢易醒、注意力不集中、臉色蒼白，心情緊張后頭屑增多、出虛汗、視力下降、血壓和血脂及血糖增高、易患感冒、抵抗力減弱、易忘事。

重度缺氧：平時感到胸悶氣短（活動時加劇），心臟經常不舒服、會突然心慌、記憶力減退，蹲下或靜坐后站起時頭暈目眩和眼前發黑、太陽穴疼痛、耳鳴眼花、早起后感到腰酸背疼、患有動脈硬化、冠心病、腦中風、氣管炎、哮喘、肺氣腫、精神疲倦乏力。

失眠與缺氧有什么關系？

1、腦力勞動者失眠發生率最高。

2、正常狀態下腦的耗氧占全身耗氧的20%，重量只是體重的2%，正因為腦耗氧最多對缺氧也就最敏感。

3、人在輕微缺氧時表現的是興奮，也就是所謂的失眠，反過來越是睡眠不足。

那么缺氧的我們應該怎么做呢？

很簡單，提高缺氧耐受力！什么叫做提高缺氧耐受力？

人體各器官都需要氧氣，每個器官對于氧氣都有不同量的需求，比如大腦耗氧量是人體耗氧總量的25%、心臟18%，這兩個是耗氧最多的器官。

當氧氣供應量或者利用率減少的情況下，器官就會缺氧，缺氧就會造成各種慢性疾病，當然急性缺氧就會造成窒息和死亡。

可進行吸氧改善睡眠，提高缺氧耐受力。