“氧”生Tips
為什么失眠?你該考慮你是不是缺氧了
失眠的困擾
失眠的困擾相信很多朋友都會遇到,但你知道你為什么失眠嗎?事實上,失眠與缺氧之間有著千絲萬縷的關系,如果你總是找不到失眠的原因,那么你該考慮你是不是缺氧了。
氧是人體進行新陳代謝的關鍵物質,是人體生命活動的第一需要,如果人體缺氧了會有哪些癥狀?
輕度缺氧:經常手腳冰涼、愛打哈欠、在人多的空間里,如商場、地鐵內感到胸悶氣短、喘氣急促、較強運動后心慌氣短。
中度缺氧:爬樓梯感到胸悶氣短、喘氣急促,坐時間長了感到腰酸背痛、口臭、胃酸過多及便秘、皮膚干燥、睡眠不好、多夢易醒、注意力不集中、臉色蒼白,心情緊張后頭屑增多、出虛汗、視力下降、血壓和血脂及血糖增高、易患感冒、抵抗力減弱、易忘事。
重度缺氧:平時感到胸悶氣短(活動時加劇),心臟經常不舒服、會突然心慌、記憶力減退,蹲下或靜坐后站起時頭暈目眩和眼前發黑、太陽穴疼痛、耳鳴眼花、早起后感到腰酸背疼、患有動脈硬化、冠心病、腦中風、氣管炎、哮喘、肺氣腫、精神疲倦乏力。
失眠與缺氧有什么關系?
1、腦力勞動者失眠發生率最高。
2、正常狀態下腦的耗氧占全身耗氧的20%,重量只是體重的2%,正因為腦耗氧最多對缺氧也就最敏感。
3、人在輕微缺氧時表現的是興奮,也就是所謂的失眠,反過來越是睡眠不足。
那么缺氧的我們應該怎么做呢?
很簡單,提高缺氧耐受力!什么叫做提高缺氧耐受力?
人體各器官都需要氧氣,每個器官對于氧氣都有不同量的需求,比如大腦耗氧量是人體耗氧總量的25%、心臟18%,這兩個是耗氧最多的器官。
當氧氣供應量或者利用率減少的情況下,器官就會缺氧,缺氧就會造成各種慢性疾病,當然急性缺氧就會造成窒息和死亡。
可進行吸氧改善睡眠,提高缺氧耐受力。